想要在工作期间自制健康又经济实惠的减肥餐，以下是一些省钱且营养丰富的建议： 1. 提前规划食谱：每周事先规划你的食谱，列出每顿饭的菜单和所需食材。这样可以避免乱购物和浪费食物。 2. 自己动手做饭：尽量自己动手烹饪，避免外面的快餐或订餐，因为外面的食物通常价格高且不够健康。 3. 合理利用食材：尽量选购当季蔬果和优惠品，根据需要购买适量食材，避免浪费。另外，利用食材的剩余部分来创造新的菜肴也是一个省钱的方法。 4. 主食选择：选择富含纤维的全谷物类食品，如糙米、全麦面包或全麦意大利面，可以使你更易饱和，而且价格相对较低。 5. 蛋白质来源：选择价格相对较低的蛋白质来源，如鸡胸肉、豆类、鸡蛋等，以满足身体的需要并控制能量摄入。 6. 素食选择：增加植物性蛋白质的摄入，如豆腐、蘑菇等，可以作为蛋白质的替代选择，价格相对较低且健康。 7. 适量加入坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和纤维，可以作为便携式的零食，并且相对经济且营养丰富。 8. 控制食物的加工和调料：尽量减少购买加工食品，因为它们通常价格较高且含有较多添加剂。选择新鲜的食材，并使用调味料来增添风味，如酱油、醋、香料等。 9. 自制便当：自制午餐便当可以帮助你控制食物的质量和摄入量，同时也更经济实惠。 10. 增加家庭分享：与家人或室友共同购买食材，共同烹饪和分享餐食，可以进一步减少开支。 总之，合理规划食谱、自己动手做饭、合理利用食材、选择经济实惠又营养丰富的食物是省钱又不缺营养的有效方法。

靳亚利▪广肤皮肤病防治中心核心成员▪广肤皮肤病学精准治疗推荐专家▪皮肤专利技术结合诊疗优秀医生▪佛山广肤疑难皮肤病会诊中心专家靳主任从事皮肤病临床研究工作多年，曾多次参加各类皮肤病学学术会议进行深入探讨交流，熟练掌握中医理疗、针灸等临床理论知识和操作技能。，”马晓凯说，通过驻村工作队和村“两委”班子的积极争取，目前已成功与三亚仕泓农业科技有限公司达成合作意向。

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，若家长把孩子过度防护，让呼吸道黏膜接触不到或接触太少的环境微生物，那么呼吸道黏膜免疫功能就会因为得不到足够的“刺激”而逐渐失去“反应”，其保护功能反而会逐渐被削弱，呈现出现功能倒退，反而更容易被感染、更容易高热和进展为危重状态。